何度もダイエットしようとして、長続きしなかった経験はありませんか?そんな方にはダンスダイエットをお勧めします。

ダンスダイエットは種類も多く、楽しくダイエットできるので、飽きっぽい方でも長く続けることができます。継続難易度はかなり低いと言えます。

ストレス発散にもなりますし、必要な器具もなく自分の体とある程度のスペースがあればどこでも可能という気軽さ。

どの部位を痩せたいかによって、ダンスを選べば部分やせもできます。

しかも、ダンスは有酸素運動なので、基礎代謝があがっていき、消費カロリーは多くなります。注意点は、ダンスの前には必ずストレッチをすること。

筋肉を温め、しっかり体の準備をすることで、怪我を予防することができます。

そして、ちゃんとダイエット効果をあげるためには、ダンスは30分以上継続してください。有酸素運動は20分続けることで脂肪の燃焼が始まるからです。

そして、ダンスの後にはクールダウンを忘れずに。翌日の筋肉痛を和らげるので、毎日無理なく続けることができるでしょう。

最後に、ダンスダイエットの効果を上げる方法を付け加えておきます。

ダンスの前に、カフェインやビタミンBなどが含まれている食品を摂ると、脂肪が分解されやすい状態になります。

そして、ダンス中は、痩せたい部分を意識することです。しかし、何より大切なのは、楽しみながら行うこと。楽しくダイエットを続けて、理想の体を手に入れましょう。